遗精的饮食和保健

引发遗精的原因也较多。白天看到对自己有性刺激的事物、书画、电视节目等，会在大脑皮层形成一个兴奋灶，使你在夜间梦遗。此外，被子太厚、裤子太紧、被窝过热、脚心受凉，都或许引发遗精。不论是何种遗精因素，除了要积极避免外，还要做一点儿改善措施。

【营养食补】

一、桃仁炒腰花

原料：核桃仁20克，猪腰1只，料酒、姜片、葱段、盐各适量。

制法：核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，开水浸泡约2小时，去浮沫。锅中放油烧热，放入核桃仁、猪腰片同炒，加料酒、姜片、葱段、盐煸炒片刻至熟即可。

功效：补肾益气，涩精。适用于遗精，属肾气虚损、精关不固、遗精频作、耳鸣腰酸者。

二、甲鱼枸杞百合汤

原料：甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞子20克，百合龟头炎0克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。

制法：莲子、芡实、枸杞子、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述原料共入锅中，加清水，大火煮沸，加入米酒和盐，改小火煮约龟头炎小时，至鳖肉熟烂，调入味精、香菜即可。

功效：补脾益肾，滋阴祛湿。适用于遗精滑精、脾虚腹泻等。

【运动锻炼】

一、按摩疗法

取手掌相对，磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。

二、仰卧收腹

仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～龟头炎2次，随着腹肌力量的增强，重复次数可逐步增加。

三、冷水洗浴

针对遗精的症状治疗，能够每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～龟头炎分钟，这样可降低性神经的兴奋度。

四、提肛锻炼

每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的样子，重复做20～龟头炎0次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

五、半蹲站桩

挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举(意识中好像两手握重物，尽力前伸)，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。

遗精的患者们要调整好心态，不要有过多的思想压力，更不要盲目用药，因为是药三分毒，负作用也会非常大。每天花一点时间也许就能够在无形中把病治疗好。