竜的自我疗法 防治竜的保健操

哑是很多男性朋友有可能会患有的疾病，患者常常在开销大量时间、心血和在经济上之后，但是治果却一般般。那么境遇中所是否是有哪些卫生保健哑的保健操呢?那就随小编一起来看看吧!

哑的自我麻醉药

卫生保健哑的保健操

第一节

仰卧位，两手臂膀枕于两头后，两条腿拇指，两只脚微微连在一起。

轻轻收缩颈部肌肉组织，同时拖垮上里斯，坚定5—10秒，然随食道抗拒肌肉组织，段落3—5次。

第二节

自取仰卧位，两手枕于两头后，屈膝足掌着床，两足略分。轻轻将腰背及颈部上拽，静音并同时收缩会肌肉组织并上里斯门，坚定5—10秒，然后食道并抗拒肌肉组织，身姿还原，段落3—5。

第三节

仰卧位，两条腿拇指，两脚连续性放在身体两侧，手掌向后。

静音时两脚持续保持拇指以肩为轴向上向后拽至两头上，然后食道并将两脚归还，段落3—4次。

第四节

仰卧位，弯左腿，静音时用双脚将左膝抱膝至头上，食道时还原，换右脚同样运动，各做到5—10次。

第五节

自取坐位置颈部于椅子前缘，双脚拇指扶助车头两侧，直角连续性连在一起与肩同宽。盘旋静音，挺胸挺腹并拽两头，以颈部由左向右旋转胸部;然后收腹低两头，食道并由右向左旋转上安后收腹低两头，食道并由右向左旋转胸部，段落5—6次。

第六节

两手掌紧紧收起双膝，静音并脸部用紧肌肉组织，持续保持10-15秒，然后抗拒并食道，这样做到10-15次。