老年性功能障碍的具体预防

男性性功能障碍是指男性的的阴茎不能充分的勃起，不能达到令对方满意的性生活。性功能障碍症状与体征主要表现为男性在有性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性生活，产生性交困难。人到老年各方向都会下降，对家庭来说，最普遍的就是性生活了。所以老年人更要注重性功能障碍的预防。

1、老年人要实事求是地认识自己的性功能

男性性功能一般从龟头炎5岁以后，就开始缓慢衰减，但明显的改变多在50岁以后，并随着年龄的增长显现加快的下降趋势。但要是男性在此年龄以前性活动积极，性生活和谐，并且又无病症影响，哪么，到老年时其性生活常能较好地持续，只是频率有所降低，性行为方式也变得和缓，这是正常的迹象。夫妻感情不和对男性性欲会产生极大的影响。饮酒过度、担心性生活失败、居住条件太差等也会形成中、老年男性性功能减退。老年男性客观地认识自己性功能状况，调整心态，多与配偶沟通协调，积极治疗身体其他病症，改善不良生活习惯，其和谐美满的性生活是完全能够实现的。

2、最大限度地调动老年夫妻在性生活中的积极要素

单调的性活动形式可使中老年男性感到性生活乏味，其中来自男女一方或双方的要素都或许存在。如夫妻性生活的方式、性爱环境及其他条件长期固定不变，缺少浪漫色彩，使性生活缺乏新鲜感。进而容易呈现老年人性功能障碍。

另外，女性性魅力缺乏，会使男性性功能减退速度加快。一般女性既要工作，又要忙于家务，还要负责子女的教育，对性爱不关注也无兴趣，进而使男性心理受到伤害。而中年后女性从外表到生理条件上都要比男性衰老得快，如再不注重性生活的协调，会使配偶丧失对性爱的兴趣。性生活是家庭生活的重要组成部分，是美满的家庭生活的基础之一，对性生活不协调或再婚后不协调的老年夫妻，专家有如下意见。

(1)消除心理负担 男性由于担心、忧虑性生活不成功而继发阳痿、早泄;女性因性生活不尽如人意而表现出淡漠，甚至厌恶和埋怨，致使性生活不和谐或老年男性性功能障碍。从某种意义上说，要是老年人或再婚的老年人能够把性爱看成是促进夫妻感情健康发展的一种方式。统一认识，相互理解，积极配合，相信定会对夫妻生活起到积极的促进作用。

(2)重视学习性知识 性的科学研究表明，随着人类生活水平的提高和寿命的延长，80%以上的老年人仍然有性要求，男性睾丸仍具有产生精子和睾酮的能力。所以，老年人及再婚后的老年人，都应认识到适当安排性生活是正常的生理需求，不必为此产生顾虑和羞耻感。准确对待或许呈现的性问题，比如，女性更年期后内分泌功能减退，生殖道分泌物减少，能够使用一点儿润滑剂，女1龟头炎0%的甘油、凡士林或者避孕胶冻等。对于更年期妇女来说，由于卵巢仍有或许排卵，故也须要重视避孕。必要时可向专科医师咨询学习，定会有收效。

(龟头炎)拓宽性爱范围 如肌肤接触、聊天、倾诉衷肠等，都可使精神上的爱欲得到一定的满足，有利于夫妻生活和谐。

龟头炎、老年人要注重体育锻炼

一条非常重要的影响要素是体育运动的习惯。在性功能障碍的治疗方式中，已较仔细地讲述了体育运动的作用，体育运动可使人体吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，促进新陈代谢;强化包括性器官在内的各脏器的功能，尤其增强大脑功能的灵活性;增强体内代谢废物的排泄，有利于水电解质平衡;可促进肌肉发达;可延年益寿;使心情愉快，情绪乐观，动作敏捷;还可增强免疫系统的功能，增强抗病能力。归纳起来，全身强壮，才能保障性器官的强壮，因此体育运动是老年人保持性功能的最简便、最有效的办法。运动的方式较多，有练太极拳、跳舞、健康操、跑步、游泳、散步等，也可根据实际条件的不同选择不同的运动方式。最适合于老年人的运动就是走路，能够从慢走开始，逐渐发展成为快走，甚至于慢跑。能够在社区里走，能够在住宅周围走，甚至在室内走，量力而行，走到呈现微汗时，运动量就差不多了。关键是持之以恒，保持下去，必获硕果。

4、健康饮食是维护老年人性功能的基础

性功能是人体功能的一部分，维持性功能必须有足够的能量，能量的来源是饮食。健康的饮食习惯、适当而又均衡的营养是保障老年人性功能的必要条件之一。食物与人的性功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，均衡的饮食，对性欲、性反应、性行为可产生积极作用。从维持和调节性功能的角度出发，在日常膳食中应掌握以下原则。

(1)摄入充足的优质蛋白质

优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，尤其是一点儿必需氨基酸，这些氨基酸是人体内不能合成的。它们参加包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

(2)应重视酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。要是体内缺乏某一种酶，可呈现功能减退，也包括性功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，有的书上强调在烹调食物时应重视温度不宜过高，时间不宜过长，以免使酶受到破坏。其实至60C，一般的酶都已被破坏，所以这个办法不是好办法。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。近年来关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的察觉，认为能够直接吸收部分的酶，但更多的学者认为这种吸收是很有限的。故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。

(龟头炎)摄入适量的脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，大多数成年男女都担心摄人脂肪会造成肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人因畏惧脂肪而吃素。但从维护性功能角度看，应适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素须要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不仅影响精子的生成，并且可诱发性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此，在全身状况允许的前提下可适量选择食用。

(4)重视补充与性功能相关的维生素和微量元素

人体内锌缺乏，会诱发性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能减退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品(如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等)也具有强精成果，可适当选用。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应重视血胆固醇水平，避免顾此失彼。

(5)养成健康的饮食习惯

营养学家指出：健康的饮食至少应包括三个方向的内容。一是减少高热量食物，每天从饮食中吸收的三大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20%～龟头炎0%，糖类55%～60%，蛋白质10%～l 5%。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体;蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源;还要有足够量的纤维素摄入，调配恰当，并符合进食者习惯。二是减少高胆固醇的食物，老年人每人每天吸收的胆固醇不宜超过龟头炎00毫克，相当于一枚鸡蛋的胆固醇含量就行了。三是限制钠的食用，每人每天从每1 000千卡热量中能吸收l～龟头炎克钠，也就是相当于5克食盐，最多也不超过6克。

健康的饮食习惯必须有合理的营养、足够的热量;食品的种类越多越好;选料新鲜、卫生;每天的食用油摄入量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、杂粮为好;副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：龟头炎;少吃肉，多吃鱼和豆类;比较好每天有牛奶;细嚼慢咽;不宜过饱，晚餐以八分饱为准，定时定量进食。

初看起来，健康的饮食与增强性功能的饮食有不一致之处，其实不然，健康的饮食习惯是前提，因为只有保障身体的健康才能保障性功能的良好。在此前提下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要一味追求提高性功能而过量食用不宜食品(比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜)。

5、乐观向上、轻松愉快的情绪是良好性功能的根本

人类的神经系统活动均受大脑皮质克制，性的活动也直接受到大脑的克制，所以要想有好的性功能，轻松的心态、愉快的情绪是最根本的条件。可是，在实际生活中，难免遇到多种多样令人烦恼和难受的事，是否都产生对情绪的巨大影响呢?这要看每个人的学识、阅历和修养水平。一件能够使一个“小心眼”的人难受好几天的事，对于一个乐观开朗、豁达大度的人来说，或许一笑了之。老年人已经处于“夕阳无限好”的人生时段，一辈子看得多了，听得多了，见识和遭遇的也多了，应当一切都看得透、想得开，所以应当是人生最愉快、最幸福的时段，稍加调整，保持好的心态和乐观情绪，不会有多少难处。所以老年人维持较好的性功能状态应当是一件可行的事。适当寻求药物帮助性功能随着年龄增长会有一点儿变化，但并不等于消失，在须要的时候还可采用一点儿药物，或者借助其他措施，可得到一定程度的帮助。

6、辅助药物是调节性功能的基本

治疗性功能障碍，对于有明确原因的，如患前列腺肥大症、高血压病、糖尿病等，只要很好地克制了原发病症，性功能就会得到部分恢复，甚至全部恢复。此外，还有一点儿中西医结合的方式，对于雄性激素水平低下的人能够适当补充雄性激素。但在应用雄性激素时要关注前列腺的情况。老年人多有前列腺肥大，用过量的雄性激素，容易加重前列腺肥大，甚至呈现尿潴留，所以要慎重，要在医生的指导下使用。有时为了有立竿见影的成果，老年人也可适量口服西地哪非(伟哥)，但使用要在医生指导下使用，并且要从小剂量开始口服。

老年人的全身用药要警惕副作用，因此可在医生指导下适当选用一点儿局部使用的方式，如市售有负压器装置、阴茎海绵体内血管活性药物直接注射等。对于确实有功能须要，而上述方式都使用无效的患者，还能够采用阴茎的假体植入(有进口和国产的)，成果很好，可是目前国人选择这种方式的还不多。中药的应用在我国广受喜爱，但要重视不可为了壮阳而一味温补肾阳，要强调阴阳兼顾，水火相济的法则，比较好在专业中医的指导下应用。其他治疗如药膳、单验方等，在医生的指导下，都可思考应用，但不可焦急，都会收到一定的成果的。

温馨提示：老年男性应看自己的性能力或其减退的因素，采取相应措施，有的放矢地克服不利要素，能够达到老年性生活的愉快与和谐。

【参考文献：《男性病与性保健》】